Como fazer um delicioso suco de vegetais

Como fazer um delicioso suco de vegetais

Nos últimos anos, com o aumento da alimentação saudável, o suco de vegetais tornou-se a escolha diária da dieta de muitas pessoas devido à sua rica nutrição e baixas calorias. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos quentes da Internet nos últimos 10 dias para apresentar em detalhes como fazer um delicioso suco de vegetais e fornecer algumas dicas práticas e cuidados.

1. Valor nutricional do suco de vegetais verdes

O suco de vegetais verdes é rico em vitaminas, minerais e fibras alimentares, sendo especialmente indicado para pessoas que desejam perder peso e que se preocupam com uma alimentação saudável. A seguir está uma comparação dos componentes nutricionais dos vegetais comuns:

2. Como fazer suco de vegetais verdes

Fazer suco de vegetais não é complicado, mas é preciso ficar atento a alguns detalhes para garantir o máximo de sabor e nutrição. Aqui estão várias maneiras comuns de fazer suco de vegetais:

1. Suco básico de vegetais

Ingredientes: 100g de espinafre, 1 maçã, meio limão, 200ml de água.

etapa:

• Lave o espinafre e escalde-o em água por 30 segundos para retirar o ácido oxálico;
• Descasque e corte a maçã em pedaços, esprema o suco do limão;
• Coloque todos os ingredientes no espremedor e misture bem.

2. Suco refrescante de aipo

Ingredientes: 200g de aipo, 1 pepino, quantidade adequada de mel, 150ml de água.

etapa:

• Lave e corte o aipo e o pepino em gomos;
• Coloque em um espremedor e acrescente mel a gosto.

3. Suco de vegetais desintoxicante

Ingredientes: 100g de colza, 1 cenoura, um pedacinho de gengibre, 200ml de água.

etapa:

• Lave a colza, descasque e corte as cenouras em cubos e fatie o gengibre;
• Coloque todos os ingredientes em um espremedor e esprema o suco.

3. Dicas para combinar suco de vegetais verdes

Para melhorar o sabor do suco de vegetais, você pode tentar as seguintes técnicas de mistura:

4. Precauções

1.Escalde para remover o ácido oxálico: Espinafre e outros vegetais verdes contêm ácido oxálico. Fazer suco diretamente pode afetar a absorção de cálcio. Recomenda-se escaldá-los primeiro.

2.Aperte agora e beba agora: O suco de vegetais verdes é facilmente oxidado. Recomenda-se beber o mais rápido possível após o preparo para reter os nutrientes.

3.Beba com moderação: Embora o suco de vegetais verdes seja bom, o consumo excessivo pode causar desconforto gastrointestinal. Recomenda-se não ultrapassar 500ml por dia.

5. Tópicos populares sobre sucos de vegetais na Internet

De acordo com os principais dados de pesquisa nos últimos 10 dias, a seguir estão os principais tópicos sobre sucos de vegetais:

Conclusão

O suco de vegetais verdes não é apenas fácil de fazer, mas também fornece nutrientes ricos ao corpo. Com combinações e técnicas de produção razoáveis, você pode facilmente desfrutar de sucos de vegetais deliciosos, saudáveis ​​e deliciosos. Espero que este artigo possa lhe fornecer ajuda prática, experimente!